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预防孩子近视,注意这6点,90%的家长都不知道!

浏览:272 发表时间:2019-12-11 17:47:53
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一般情况下,新生儿的双眼都处于远视状态,随着生长发育,逐渐趋于正常。直到学龄前基本达到正常,也就是说,5周岁以下的儿童,视力正常的标准和成人有所区别。而这一标准和年龄密切相关。

什么是远视储备?

如果远视储备不够或者被透支,随着身体的发育,孩子会成为近视眼。眼球从出生到3岁前后长度大约为20mm,4岁到18岁眼球长度大约为20~24mm,一旦超过24mm,就会形成近视。
对于还没有近视的孩子,“远视储备”非常重要,决定着孩子日后近视的几率。新生儿的双眼都处于远视状态,随着生长发育,眼轴也会不断增长,才从远视逐渐趋于正视化。如果小孩子“远视储备”不够,太早正视,则随着身体及眼球的发育,孩子很可能更早近视。所以,如果远视储备下降,正是近视出现的早期信号。

01限制电子类产品的使用时间
近视增加的原因有多种多样,细分起来首先就是目前大量的电子产品的使用,从电视机、电脑、手机、Pad等等都离不开用眼,而且移动视频使用的时候是一边走路一边看,一边坐车一边看。从视力保护的原则来讲,不要在动荡的车厢里看书,同样看书、看视频是一样容易造成视力疲劳、近视出现。因此过度的使用电子产品是近视增加的原因之一。

02良好的睡眠习惯
台湾卫生健康部门对儿童青少年视力进行了监测调查,发现睡眠时间不足9小时的孩子近视比率达76.5%,睡眠时间达到9小时的孩子只有23.5%的患近视概率。
台湾卫生健康主管胡怡君说,成长阶段的孩子如果缺乏充足的睡眠,与近视率提升有很大的关系,增加孩子睡眠的时间能降低近视风险。

良好的睡眠有助于孩子的视力发育,不同年龄的孩子要达到相应的睡眠时间,才能保证孩子的身体达到最佳健康水平。
专家推荐,学龄前儿童(3-5岁)每天睡眠时间应为10-13小时、小学学童(6-13岁)为9-11小时、青少年(14-17岁)则为8-10小时。
03注意正确的读写姿势
我国卫生部褚仁远教授提出:不规范的握笔姿势和坐姿是导致孩子近视的重要原因。
近年来,对于孩子的教育越来越重视,过早接触了读书、写字等近距离的用眼的环境,而且小孩子握笔很费劲,需要将小手拿得很低,这样就握笔低,影响直接看字,孩子会采用歪头,这样就会造成不良的用眼姿势,用眼距离过近,甚至单眼用眼,造成近视或者双眼近视程度差异加大等等,严重影响双眼视力发育。
正确的拿笔姿势应该是:拇指与中指指尖相接,把拇指与食指指尖的空隙留出,同时头摆正,双眼从这个空隙上方直视笔尖,并保证双眼与笔尖的距离一致。
04劳逸结合
长时间的用眼会使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久而久之,当看远处时,眼睛的肌肉无法放松会呈痉挛的状态,这样看远处就会感到模糊,进而形成近视。
儿童专家曾提示,7岁前儿童眼睛最长的使用时间是30分钟,而7岁以后的人们眼睛最长的使用时间是40分钟。
这也是幼儿园课程设置时间为30分钟、小学开始后每节课设置时间为40分钟的原因。 

05让孩子到户外去 

澳大利亚国立大学的近视研究者Morgan指出孩子们缺乏户外运动,眼睛无法充分接受全光谱光源的照射,导致近视患病率增高。
他同中山大学眼科中心的团队发起过一项对5到7岁儿童为时3年的研究。
研究发现,每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可以让孩子的近视发生率降低10%以上。
因此家长可以多鼓励孩子到户外玩耍,可以帮助孩子缓解眼睛疲劳,预防近视发生发展,但是需要注意不要在阳光过于刺眼时外出玩耍,以免对视力造成伤害。

06少吃甜食、营养均衡
很多家长可能会纳闷,甜食过多跟近视有关系?答案是肯定的,不仅有关系,关系还很大!
糖分代谢需要大量维生素B1,并降低体内钙的含量。而钙是眼部组织的“保护器”,体内钙缺乏,不仅会造成视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使角膜睫状肌发生退行性病变,从而使眼球壁弹力减弱,助长近视。


日常生活中,除了避免孩子偏食、吃过多甜食以外。还要多摄入钙、铬丰富的食物,如豆类、动物肝脏、蛋黄、牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、鱼类等。
还要补充富含维生素B1的食物,比如奶制品、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等维生素B1含量都很丰富。
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